A Katona József, illetve a Szent Lőrinc általános iskolákba járt. A középiskolát Németországban, Münchenben végezte. Édesapja Istenes László, szintén műsorvezető. Karrierje 2008-ban kezdődött, amikor a VIVA TV műsorvezetője lett. 2 és fél év után az RTL Klubhoz igazolt. 2013-ban Liluval vezette az X-Faktor negyedik évadját, majd 2014 elején a Való Világ hatodik szériáját és 2014 őszén a hetedik szériáját. 2013. szeptember 2-án kezdte meg rádiós karrierjét a 89.5 Music FM reggeli műsorában, az Önindítóban. Alig több mint egy évvel később bejelentette, 2014. október 1-én távozik az Önindítótól és két műsorvezető társától, Pordán Petrától és István Dánieltől, helyét Bochkor Gábor vette át. Istenes Bence a döntést az egyre sokasodó televíziós munkájával indokolta. Az X-Faktor ötödik évadját már egyedül vezette, és új műsort is kapott, a Vigyél el! című párválasztó műsort. 2016-ban a németországi Kölnbe költözött, ahol a helyi tévénél helyezkedett el. 2017-ben a Survivor magyar változatának volt a műsorvezetője. 2017. november 25-én ő vezette az X-Faktor hetedik évadjának döntőjét. 2018-ban a németországi Sky1 csatornán az X-Factor egyik műsovezetője lett. 2020-ban az RTL Klub Álarcos énekes (The Masked Singer) c. műsorának a házigazdája lett.